مع ارتفاع درجات الحرارة وزيادة الرطوبة في فصل الصيف، تزداد فرص الإصابة بالأمراض الموسمية مثل ضربة الشمس، التسمم الغذائي، التهابات الجهاز التنفسي، والحساسية الجلدية. ويُعد صيف 2025 من أكثر الفصول سخونة بحسب توقعات الأرصاد، مما يجعل الوقاية الصحية أولوية قصوى لكل فرد.

في هذا التقرير، نستعرض أبرز طرق الوقاية من الأمراض الموسمية خلال صيف هذا العام، ونصائح عملية لحماية صحتك وصحة من تحب.

1. شرب كميات كافية من الماء
الجفاف هو العدو الأول في الصيف.
نصيحة طبية: اشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا، وزد الكمية إذا كنت تقضي وقتًا طويلاً في الخارج أو تمارس الرياضة.

تجنّب المشروبات السكرية أو الغنية بالكافيين، لأنها تسبب فقدان السوائل.

2. تجنّب التعرض المباشر للشمس وقت الذروة
من الساعة 11 صباحًا حتى 4 مساءً، تكون أشعة الشمس في ذروتها.
للوقاية من ضربة الشمس:

• ارتدِ قبعة ونظارات شمسية.
• استخدم واقي شمس بمعامل حماية لا يقل عن SPF 50.
• ابحث عن الظل أو استخدم مظلة.

3. تناول الطعام الطازج وتجنّب الأطعمة المكشوفة
في الصيف، تنشط البكتيريا والفيروسات المسببة للتسمم الغذائي.
احرص على:

• تناول طعام مطهو جيدًا.
• حفظ الأطعمة المبردة في درجات مناسبة.
• تجنّب شراء العصائر أو الأطعمة من الباعة المتجولين.

4. النظافة الشخصية المستمرة
غسل اليدين بالماء والصابون قبل تناول الطعام وبعد استخدام المرحاض أمر ضروري للوقاية من العدوى.

ولا تنسَ:

• تعقيم الهاتف المحمول.
• غسل الفواكه والخضروات جيدًا.
• الحفاظ على نظافة أدوات المطبخ.

5. التهوية الجيدة للمنازل
ارتفاع الرطوبة يؤدي إلى انتشار الفطريات والجراثيم.
افتح النوافذ بانتظام، أو استخدم أجهزة تنقية الهواء لتقليل التلوث داخل المنزل.

6. ارتداء الملابس المناسبة
اختر الملابس القطنية ذات الألوان الفاتحة.
تساعد في امتصاص العرق وتخفيف حرارة الجسم، ما يقلل من خطر الطفح الجلدي أو الحساسية.

7. حماية الأطفال وكبار السن
هؤلاء أكثر عرضة للأمراض الصيفية.
تأكد من:

• شربهم كمية كافية من الماء.
• تجنبهم الأماكن المزدحمة أو ذات التهوية السيئة.
• مراقبة ظهور أي أعراض مثل الحمى أو الخمول.

8. التطعيم الوقائي
بعض الدول توفر لقاحات موسمية للوقاية من الإنفلونزا الصيفية أو أمراض الجهاز التنفسي.
استشر طبيبك لمعرفة إن كانت هذه اللقاحات متاحة ومناسبة لك.

9. مكافحة الحشرات
انتشار البعوض والذباب يزيد في الصيف، مما ينقل أمراضًا مثل حمى الضنك أو الالتهابات المعوية.
استخدم مبيدات آمنة، وركّب شبكًا على النوافذ، ولا تترك المياه الراكدة في الأواني أو الحدائق.

10. استشارة الطبيب عند أول أعراض
لا تتجاهل أعراض مثل الإسهال، الحمى، الصداع أو الطفح الجلدي.
المتابعة الطبية المبكرة قد تقيك من مضاعفات خطيرة.

خلاصة
الصيف جميل بنشاطه وسفره، لكن الأمراض الموسمية لا ترحم.
بالوقاية والوعي، يمكننا جميعًا أن نستمتع بصيف آمن وصحي في عام 2025.

احفظ هذا الدليل، وشاركه مع من تحب… فالصحة لا تنتظر!

لمزيد من المقالات عن طرق الوقاية من الأمراض الموسمية