5 عادات يومية لرئة قوية وصحية في الشتاء
الترند العربي – متابعات
حذر أطباء من بينهم كبير المسؤولين الطبيين في جمعية الرئة الأمريكية الدكتور ألبرت ريزو، من خطورة إهمال الرئتين، لا سيما في فصل الشتاء وهو موسم الرياح والأتربة والإنفلونزا الموسمية.
وحث الأطباء على اتباع 5 عادات وتدابير يومية للحفاظ على رئتين قويتين وصحيتين في جميع الأوقات، مشيرون إلى أنه رغم أن الجسم يمتلك نظام مناعة طبيعيا يحمي الرئتين، إلا أن هذه النصائح مهمة جدا، وهي:
ممارسة الرياضة بانتظام: ذهب الأطباء إلى أن رئتنا عبارة عن مضخة تعتمد على عضلات الصدر، وللحفاظ على ضخ الرئتين بقوة، نحتاج إلى الحفاظ على عضلاتنا بحال جيدة، وهذا يتطلب ممارسة الرياضة من 20 إلى 30 دقيقة في اليوم.
تناول فيتامين د: تشير الأبحاث إلى أن نقص فيتامين “د” لا يسبب قصورًا في وظائف الرئة فحسب، بل إنه يغير بنية الرئة، ولذلك من الضروري تناول هذا الفيتامين الذي يمكن الحصول عليه من خلال بعض الأطعمة مثل الأسماك الدهنية أو صفار البيض أو الجبن أو المكملات الغذائية.
تمارين التنفس: أشار الأطباء، إلى أن الإجهاد يمكن أن يعيث فسادا في أجسادنا، وأن يصل إلى جهازنا التنفسي، لذلك يعد التنفس العميق مفيدًا لتخفيف التوتر، ويمكن أن يساعد التنفس الحجابي وتنفس الشفة في زيادة سعة الرئة.
الحصول على قسط كاف من النوم: قلة النوم يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على نظام المناعة لدينا بشكل عام، لذلك فإن الحصول على قسط كافي من النوم مهم جدًا للحفاظ على صحة الرئة.
تجنب العادات غير الصحية: للحفاظ على الرئتين قويتين وصحيتين يجب، وفق الأطباء، تجنب العادات الضارة بهما مثل تدخين السجائر وعدم التعرض للمدافئ ومواقد حرق الأخشاب، والتي تؤدي إلى تهيج في الشعب الهوائية، وكذلك الأماكن المزدحمة.
