5 نصائح للحفاظ على صحة العظام

الترند العربي – متابعات

تتفاقم أعراض ضعف العظام، ومنها التعب والأوجاع المستمرة، مع مرور الوقت ويصبح من الصعب علاجها، ويمكن لهذا الضعف أن يجعل العظام هشة إلى درجة الكسور السريعة، والتي من الممكن أن تؤدي إلى الوفاة لدى كبار السن. ووفق صحيفة تايمز أوف إنديا، يمكن لمجموعة من الطرق البسيطة تأمين صحة العظام وتقويتها.

وبحسب المنشور عبر صحيفة “عكاظ” جاءت النصائح للحفاظ على صحة عظامك كالآتي:

نظام غني بالبروتينات

كمية كافية من الكالسيوم

ما يكفي من فيتامين “د”

ضبط الوزن وتمارين التقوية

شرب الماء