صحة

منها تصفح الموبايل.. 6 عادات تهدد سلامة عينيك دون دراية

الترند العربي – متابعات

أوضح متخصصون أن هناك بعض الطرق التي قد تهدد صحة عينيك دون أن تدري. ما يتسبب لك في ضرر على المدى البعيد.

وبحسب ما نقلته صحيفة «ديلي ميل» البريطانية، أدلى الدكتور يورن سلوت يورجنسن، من عيادة الليزر للعيون في لندن، وإيفلين مينساه، استشاري طب العيون وجراح العيون في مستشفى ميدلسكس المركزي، بنصائحهما حول الطرق التي يمكن أن تعرض بها نفسك للخطر عن غير قصد.

وأوصى طبيب العيون «يورجنسن» أنه يجب أن يخضع الأشخاص لاختبار العين كل عامين. أو أكثر في حال أوصى طبيبك الخاص بذلك.

قال الدكتور «يورجنسن»: «إن الفشل في جدولة اختبارات العين المنتظمة يمكن أن يؤدي إلى حالات عين غير مشخصة، مثل حالات الجلوكوما، واعتلال الشبكية السكري، والضمور البقعي غالبا ما تتطور دون أعراض ملحوظة في مراحلها المبكرة». إذ أن الاكتشاف المبكر من خلال اختبارات العين أمرًا بالغ الأهمية للعلاج الفعال والحفاظ على الرؤية.

كما يمكن لاختبارات العين الروتينية أيضًا اكتشاف العلامات المبكرة للحالات الصحية الجهازية الأساسية، مثل مرض السكري وارتفاع الكوليسترول وارتفاع ضغط الدم.

طرق تضر بها صحة عينك دون أن تعلم

1. وقت طويل أمام الشاشة

أدى الاستخدام الواسع للأجهزة الإلكترونية مثل الهواتف والأجهزة اللوحية و«اللاب توب» إلى قضاء فترات طويلة أمامها أثناء العمل والترفيه.

هذا يمكن أن يؤدي هذا إلى إجهاد العين الرقمي، الذي يتميز بأعراض مثل جفاف العين والصداع وعدم وضوح الرؤية.

ذلك يعني أن تنظر كل 20 دقيقة إلى شيء يبعد 20 قدمًا لمدة 20 ثانية، بالإضافة إلى ذلك، تذكر أن ترمش عند استخدام الشاشة لمنع جفاف العين.

2. عدم ارتداء النظارات الشمسية الواقية
يمكن أن يؤدي عدم ارتداء النظارات الشمسية ذات الحماية الكافية من الأشعة فوق البنفسجية إلى التعرض للأشعة فوق البنفسجية الضارة.

وحذر الدكتور «يورجنسن» من أن هذا قد يساهم في حالات مثل إعتام عدسة العين والضمور البقعي المرتبط بالعمر (AMD).

لافتًا إلى إن حماية عينيك من الأشعة فوق البنفسجية، خاصةً في الظروف المشمسة، أمر ضروري للحفاظ على صحة العين على المدى الطويل.

بالإضافة إلى أن التعرض للأشعة فوق البنفسجية يمكن أن يزيد أيضًا من وجود نمو على سطح العين يسمى ظُفرة.

مع ذلك، ليست كل النظارات الشمسية ترشح الأشعة فوق البنفسجية، لذا تأكد من أنها تحمل علامة CE أو UV 400 أو العلامة القياسية البريطانية، ولا تنظر أبدًا مباشرة إلى الشمس لأن ذلك قد يسبب حرقًا شمسيًا في البقعة، ما قد يؤدي إلى فقدان البصر بشكل دائم.

3. سوء التغذية يهدد صحة عينيك
إن تناول نظام غذائي صحي ومتوازن يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض العين التي تهدد البصر مثل الضمور البقعي المرتبط بالعمر، والذي يؤثر على الرؤية المركزية.

إذ أن البقعة، وهي جزء من شبكية العين التي تعالج ما تراه أمامك مباشرة، تحتوي على أصباغ طبيعية مثل اللوتين وزياكسانثين الموجودة في الخضار الورقية ذات اللون الأخضر الداكن، مثل السبانخ واللفت.

وأيضًا الفيتامينات A وC وE مفيدة أيضًا، لذا تناول 5 حصص على الأقل من الفاكهة والخضروات يوميًا.

وإذا كان لديك تاريخ عائلي من الإصابة بالضمور البقعي المرتبط بالعمر، اسأل طبيبك العام عن تناول المكملات الغذائية.

وأضاف الدكتور «يورجنسن»: «إن النظام الغذائي السيئ الذي يفتقر إلى العناصر الغذائية الأساسية مثل الفيتامينات A وC وE، بالإضافة إلى المعادن مثل الزنك، يمكن أن يضر بصحة العين، لأن هذه العناصر الغذائية حيوية للرؤية ووظيفة العين بشكل عام»

وللحفاظ على عيون صحية، من الضروري تناول نظام غذائي متوازن غني بالخضر الورقية والفواكه والخضروات الملونة ومصادر أوميجا 3.

4. التدخين

إذا كنت مدخنًا، فإن التوقف عن التدخين ليس مفيدًا لصحتك العامة فحسب، بل لعينيك أيضًا.

وقالت الطبيبة «إيفلين»: «إن الإقلاع عن التدخين هو عامل قابل للتعديل يمكن أن يقلل من خطر الإصابة ببعض أمراض العين مثل AMD وإعتام عدسة العين»

وأوصت بطلب الدعم من طبيبك العام إذا كنت حريصًا على الإقلاع عن التدخين، والذي سيكون لديه الكثير من الموارد المفيدة المتاحة.

5. عدم ارتداء النظارات الطبية
هناك فكرة خاطئة واسعة النطاق وهي أن ارتداء النظارات الطبية يؤدي إلى تدهور البصر، هذه الفكرة غير دقيقة.

إذ أن السبب الرئيسي لارتداء النظارات الموصوفة هو ببساطة أنك تحتاج إليها، وإذا أهملت ارتدائها، فإنك تتعرض لخطر الإصابة بالصداع.

6. الإضاءة غير كافية

يقول الدكتور «يورجنسن»: «إن العمل أو القراءة في المناطق ذات الإضاءة غير الكافية يمكن أن يجعل عينيك تعمل بجهد أكبر، ما يؤدي إلى إجهاد العين وعدم الراحة وضعف الرؤية».

لهذا فإن الإضاءة الجيدة، والتي يطلق عليها غالبًا «إضاءة المهام»، تعد أمرًا حيويًا لخلق ظروف مريحة للقراءة والعمل.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى