5 نصائح لمواجهة الحر الشديد وتجنب التعرق المفرط
الترند العربي – متابعات
تزامنًا مع فصل الصيف وارتفاع درجة حرارة الطقس يتعرق الجسم باستمرار خصوصًا عند ارتفاع رطوبة الجو، وعلى الرغم من أن التعرق حالة طبيعية من الجسم، إلا أن بعض الأشخاص قد يعانون من التعرق بشكل مفرط نتيجة طبيعة أجسامهم شديدة التأثر بدرجات الحرارة المرتفعة مقارنة برد الفعل المعتاد بالنسبة للأجسام الأخرى.
لماذا يتعرق الجسم عند ارتفاع درجات الحرارة؟
يذكر أن التعرق هو وسيلة الجسم للتبريد وتنظيم درجة حرارته، فعندما يحدث تغيير في درجة الحرارة الداخلية، فإن العقل يطلق استجابة تنشط الغدد العرقية وبالتالي يتعرق الجسم لتبريد البشرة.
كيف تقلل من كميات العرق؟
يسبب التعرق بكميات كبيرة انزعاجًا لمن يعانون من تلك الحالة، ولكن هناك عددا من الطرق التي يمكن اتباعها لتقليل تأثير درجات الحرارة المرتفعة على هؤلاء الأشخاص، وتأتي تلك الطرق ووفقًا لما نشره موقع “المصري اليوم” نقلًا عن موقع “times now” على النحو التالي:
أكثروا من شرب الماء وتجنب الكافيين
– شرب كميات كبيرة من الماء والابتعاد عن تناول الكافيين
حيث إن زيادة كمية الماء الواصلة إلى الجسم تساهم في بقاء الجسم رطبا، كما أن المشروبات التي تحتوي على الكافيين تزيد من فرص حدوث الجفاف لذلك يعد الابتعاد عن تناولها ضروريا للحفاظ على ترطيب الجسم وتجنب التعرق الشديد.
– تجنب قضاء أوقات طويلة في الخارج
تجنبًا لارتفاع درجة حرارة الجسم وبالتالي المعاناة من التعرق الشديد كرد فعل من الجسم، يفضل أن يظل الشخص في الداخل وتجنب التعرض لحرارة الشمس قدر الإمكان، كما يفضل أيضًا أن يظل في أماكن مكيفة لتزيد برودة الجسم.
– تجنب النشاط البدني المكثف
قد تؤدي ممارسة نشاط بدني مكثف في ظل ارتفاع درجات الحرارة والرطوبة إلى حدوث الإجهاد من الحرارة أو ضربة الشمس التي قد تهدد حياة الأشخاص.
– استخدم مضادا التعرق
تساعد مضادات التعرق في سد الغدد العرقية لتقليل التعرق ومنع ظهور العلامات المبللة على الملابس.
– استخدم بودرة التلك
وضع كميات معقولة من بودرة التلك أو بودرة الأطفال على البشرة إلى امتصاص الرطوبة ومساعدة الجسم على البقاء جافًا وباردًا.
