5 نصائح غذائية مهمة للحجاج.. طاقة وصحة لأداء الشعائر بكل نشاط

الترند العربي – خاص
يعد موسم الحج تجربة روحية وجسدية فريدة تتطلب من الحجاج القوة والصبر لأداء الشعائر بشكل صحيح. وفي هذا السياق، يلعب التغذية دورًا حاسمًا في توفير الطاقة والقوة اللازمة للحجاج لأداء المهام المطلوبة. إليكم خمس نصائح غذائية يجب أن يأخذها الحجاج بعين الاعتبار خلال رحلتهم المقدسة:

1. تناول وجبات متوازنة:

على الحجاج التأكد من تناول وجبات متوازنة تحتوي على جميع المغذيات الأساسية، مثل البروتينات والكربوهيدرات والدهون الصحية والفيتامينات والمعادن. يفضل تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة للشعور بالشبع وتحسين الهضم.

2. البقاء مُرطبًا:

يعاني الحجاج من فقدان كبير للسوائل بسبب الحرارة المرتفعة والجهد البدني المستمر. لذا ينصح بتناول كميات كافية من المياه والمشروبات الغير كحولية المنخفضة السكريات للحفاظ على الترطيب الجيد ومنع التعب والإرهاق.

3. تفادي الأطعمة الثقيلة والدسمة:

يجب على الحجاج تجنب تناول الأطعمة الثقيلة والدسمة والمقلية التي قد تسبب الشعور بالثقل والكسل. بدلاً من ذلك، يمكن تناول الأطعمة المشوية أو المسلوقة والتي تحتوي على كميات أقل من الدهون.

4. تناول وجبات صغيرة ومتكررة:

يفضل تناول وجبات صغيرة ومتكررة بدلاً من وجبات كبيرة وثقيلة. يساعد هذا الأسلوب في توفير الطاقة المستدامة وتجنب حدوث النوبات الجوعية والتعب.

5. تجنب التناول المفرط للمنبهات:

يُفضل تقليل تناول المنبهات مثل الكافيين والتي توجد في القهوة والشاي وبعض المشروبات الغازية؛ حيث يمكن أن تسبب بعض المشاكل الصحية مثل الأرق والتوتر والجفاف.

باتباع هذه النصائح الغذائية، يمكن للحجاج بإذن الله أداء نسكهم دون مشاكل صحية.