علماء: ممارسة هذا التمرين يوميًا قد يجعلك “أصغر 9 سنوات”
الترند العربي – متابعات
قد يبدو لك أن الجري رياضة كلاسيكية، لكن الأبحاث العلمية تكشف فوائد جديدة كل يوم، ما جدّد الاهتمام بالجري بين عشاق اللياقة البدنية والمؤثرين في مجال الصحة.
بحسب مجلة vogue العالمية المعنية بالموضة وأسلوب الحياة، فإن باحثين من قسم علوم التمرينات بجامعة بريجهام يونج اكتشفوا أن الجري قد يطيل العمر ويؤخر الشيخوخة، من خلال تمرين بسيط.
في البداية، سعى الباحثون إلى التعرف على التأثير الفعلي للجري على الحيوية الخلوية. وكشفوا في دراستهم، التي نُشرت بمجلة الطب الوقائي، عن تأثير طول التيلومير على شيخوخة الخلايا.
والتيلومير هو الهياكل الصغيرة أو الغطاء الموجود في نهاية الكروموسوم الذي يحمي المعلومات الوراثية من التدهور. ومثل كل شيء، فإن التيلوميرات تتقدم في العمر أيضًا وتقصر، ما يمكن أن يؤدي إلى الشيخوخة الخلوية، وهي عملية تتوقف فيها الخلايا عن الانقسام ولكنها لا تموت – مما يؤدي إلى الإجهاد التأكسدي والالتهاب الذي يؤدي إلى الشيخوخة البيولوجية والأمراض المزمنة.
وجد الباحثون في الدراسة أن التمارين المنتظمة يمكن أن تحافظ في الواقع على طول التيلوميرات لديك. وقالوا إن «البالغين الذين يمارسون مستويات عالية من النشاط البدني، أي ما يعادل 30 إلى 40 دقيقة من الجري يوميا، خمسة أيام في الأسبوع، لديهم تيلوميرات أطول بكثير من نظرائهم».
بعبارة أخرى، فإن الجري لمدة نصف ساعة خمس مرات في الأسبوع سيحافظ على طول التيلوميرات المهمة.
وقال الدكتور لاري تاكر، الحائز على درجة الدكتوراه، وقائد الدراسة: «إذا كنت تريد أن ترى فرقًا حقيقيًا في إبطاء شيخوخة جسمك البيولوجية، فيبدو أن القليل من التمارين الرياضية لن تفي بذلك». «عليك أن تتمرن بانتظام على مستويات عالية».
ونصح: «التزم بخمسة أيام في الأسبوع للحصول على النتائج».
